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戴心跳表做運動減肥成效大 -- 2008-12-07

眾所周知,減肥方法離不開運動與節食,有學者研究出改良版,以30分鐘「動感小息」等8種方法,改變小學生運動文化之餘,更通過兩年的追蹤研究,發現佩戴心跳表做運動是減少BMI(體重指標)的最佳方法。由於方法了得,芬蘭及新加坡的團體也來取經。

教育學院前體育運動科學系系主任、美國University of Northern Iowa客座教授錢銘佳,6年前在浸信會沙田圍呂明才小學推行減肥計劃,以「減肥八招」改變學生的運動和飲食文化,例如將體育堂由每周2堂增至3堂、學生每天可在30分鐘的「動感小息」,以攀石、追逐遊戲等燃燒卡路里,全校師生每天更會做5分鐘全身運動的「形體操」。

錢教授於兩年前再將30名偏肥的高小學生分為3組,進行追蹤研究。3組學生分別是不知道自己偏肥、知道自己偏肥、知道自己偏肥並有佩戴心跳表做運動。

接受研究的學生除了跟隨一般同學每天參加「動感小息」等,更要提早30分鐘上學做運動。經過近兩年的研究發現,佩戴心跳表做運動的學生,BMI下降最多,達1.69,其餘兩組學生的BMI減少0.64至1.49。

錢教授分析,戴心跳表的學生減肥成效最好,是因為學生每次做運動都可以看到卡路里消耗量、運動量,「學生一旦看到運動量不足夠,便會多跑兩步!」錢教授指出,現時學校的運動課只著重教導球類等技能,沒有讓學生多做帶氧運動,他認為學校應趁早為小學生建立正確的運動與飲食文化。

沙田圍呂明才小學體育教師表示:「推行減肥計劃多年,學生上樓梯喘氣的情也減少。」他表示,學生因病缺席率已由以往的5%減至3%,過胖的學生人數亦由以往的200人減至100人。

由於「減肥八招」及利用心跳表減肥具成效,在芬蘭推行學校體育與健康文化的Polar Electro Group也專程來港取經,希望將心跳表做運動的經驗推廣。新加坡一所學校最近亦有意參與今次的研究與方法,鼓勵學生做運動。

Source : 明報新聞網
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